孕妇适宜食用核桃、榛子、花生等干果。
核桃是公认的健脑食品，其丰富的磷脂对胎儿的大脑发育极为有利。榛子含有比核桃更高的氨基酸含量，以及更多的钙、磷、铁等矿物质，因此也被视为孕妇的理想零食。花生富含蛋白质和膳食纤维，营养价值接近鸡蛋、牛奶，易于吸收，还能提供额外的能量支持。
在选择干果时，孕妇应关注产品的质量，优选未经加工或少加工的原味干果，减少盐分和添加剂的摄入。每日适量食用干果，既能满足口感需求，又能为孕妇和胎儿提供所需的营养，促进健康成长。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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