孕妇可以适量食用核桃、腰果、开心果等坚果。
核桃是孕妇的理想选择之一，因为它们富含ω-3脂肪酸，对胎儿的大脑和眼睛发育至关重要。腰果含有较高的锌、镁等矿物质，有助于提高免疫力和维护神经系统健康。开心果富含维生素B6，这种维生素对于调节体内激素水平非常有用，能够缓解孕期不适症状。
尽管坚果营养价值高，但由于其较高的热量，孕妇应当注意适量食用。每天食用一小把（约30克）就足够了。另外，孕妇在选购坚果时应注意挑选原味产品，避免那些添加了过多盐分或糖分的版本。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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