备孕时推荐食用核桃、松子和开心果等坚果。
核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于胎儿大脑和视网膜的发育。松子富含维生素E和其他必需脂肪酸，能够增强体质并改善皮肤状况。开心果则是维生素B6的良好来源，这种维生素有助于调节体内激素水平，支持健康的生殖系统功能。
除了上述坚果，备孕女性还应注重全面均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、铁、钙等营养素。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动，对于提高生育能力同样重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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