孕妇适宜食用核桃、杏仁、腰果和榛子等坚果。
核桃中的磷脂对胎儿的大脑发育非常有利；杏仁富含维生素E，有助于保护细胞免受自由基伤害。腰果含有锌、镁等矿物质，有助于维持免疫系统的正常运作。榛子则提供不饱和脂肪酸和多种矿物质，对视力和神经系统有好处。
虽然坚果营养价值高，但热量也较高，孕妇应注意适量食用，并避免过敏反应。选择未加工或少加工的原味坚果，可以最大限度地保留其营养价值。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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