Omega-3脂肪酸虽不直接燃烧脂肪，但可通过调节代谢间接支持减脂。
Omega-3是一类重要的多不饱和脂肪酸，主要包括EPA和DHA，常见于深海鱼类、亚麻籽、核桃等食物中。研究表明，它有助于降低体内慢性炎症水平，改善胰岛素敏感性，从而优化脂肪代谢环境。此外，Omega-3可能促进脂肪氧化、减少脂肪细胞生成，并在一定程度上提升饱腹感，帮助控制总热量摄入。虽然单靠补充Omega-3无法实现显著减重，但它能为减脂创造更有利的生理条件。
日常建议优先通过天然食物摄取，如每周吃2至3次三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等富含Omega-3的海鱼；素食者可选择亚麻籽粉、奇亚籽或紫苏油。若饮食难以满足，可在医生指导下适量使用鱼油补充剂。需注意的是，Omega-3本身也提供热量（每克约9千卡），过量摄入仍可能影响热量平衡。真正有效的减脂，仍需结合合理饮食结构、规律运动与良好作息，Omega-3只是其中的辅助一环。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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