长期久坐确实会显著增加腰椎间盘突出的风险，是诱发该病症的重要因素之一。
人体在坐姿状态下，腰椎承受的压力远高于站立或行走时。当人保持坐姿，尤其是坐姿不正确时，腰椎间盘前侧受到持续挤压，后侧则被过度牵拉，这种不均衡的压力分布会导致椎间盘内部结构逐渐受损。久而久之，髓核组织可能向后方薄弱处突出，压迫神经根，引发腰部疼痛、下肢麻木甚至肌肉无力等症状。办公室职员、司机、程序员等需要长时间伏案工作的人群尤为高发。
除了姿势问题，久坐还会导致腰背部肌肉力量下降。核心肌群长期处于松弛状态，无法有效支撑脊柱，使得腰椎稳定性变差，进一步加重椎间盘的负担。同时，血液循环减慢，椎间盘本身的营养供应依赖周围组织的渗透，久坐会削弱这一过程，加速椎间盘退变。因此，即使没有明显外伤，长期缺乏活动也可能悄然引发椎间盘病变。建议每隔一小时起身活动，做简单的伸展运动，保持正确的坐姿，选择符合人体工学的座椅，并加强腰腹肌肉锻炼，以降低发病风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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