是的，此时蛋白质需求确实高于普通减脂或单纯增肌阶段。
在热量略低或维持的状态下同时追求增肌与减脂（俗称“体成分重组”），身体对蛋白质的依赖显著增强。充足蛋白质不仅能为肌肉合成提供原料，还能抑制因热量缺口导致的肌肉分解。研究建议，这类人群每日蛋白质摄入应达到每公斤体重1.6至2.4克，尤其对于训练强度较高或体脂率较低者，更需偏向高值，以最大化保留甚至增长瘦体重。
优质蛋白应均匀分配到三餐中，提升全天氨基酸利用率。例如，早餐可搭配鸡蛋与牛奶，午餐选择瘦牛肉或鱼肉，晚餐摄入豆腐或鸡胸肉。若饮食难以满足需求，可辅以乳清蛋白或植物蛋白粉。但需注意，高蛋白只是成功的一环，还需配合科学的力量训练、合理的碳水脂肪比例及适度热量控制。盲目堆量而不关注整体营养结构，反而可能影响恢复与代谢效率。精准摄入，方能事半功倍。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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