过年吃得油腻，可通过调整饮食、多喝水、适当运动来快速解腻，帮助身体恢复清爽。
节日餐桌多以大鱼大肉为主，油脂和蛋白质摄入过多，容易让人出现腹胀、恶心、胃口变差的情况。想要快速解腻，可以多吃一些天然清爽的食材，比如山楂、陈皮、白萝卜、芹菜、柚子、猕猴桃等，这些食物能帮助促进消化，减轻肠胃负担。日常用餐时搭配清淡的蔬菜，减少油炸、红烧类食物，也能避免油腻感持续加重。
多喝温白开水是最简单有效的解腻方式，充足水分能加快新陈代谢，帮助身体排出多余油脂。也可以适量饮用淡茶水、柠檬水或大麦茶，这类饮品口感清新，能够刺激胃液分泌，缓解积食和油腻带来的不适感。尽量少喝含糖饮料、碳酸饮料和酒类，以免加重肠胃负担。
饭后适当走动，不要马上久坐或躺下，简单散步、做家务都能促进肠胃蠕动，帮助消化。解腻不需要依赖复杂方法，从饮食和生活小习惯入手，就能让身体快速恢复舒适状态，轻松应对春节期间的各种美食，保持肠胃健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
60
手机版商城
