咖啡和茶主要通过咖啡因、茶碱等物质刺激神经兴奋，延长入睡时间、减少深度睡眠，从而明显干扰睡眠质量。
咖啡因会阻断大脑内让人产生困意的腺苷受体，使中枢神经保持清醒状态，同时加快心率、提升警觉性，让人即便感到疲惫也难以入睡。茶中的茶碱与咖啡因作用类似，同样具有兴奋神经、提神醒脑的效果，浓茶的影响会更加明显。
这类物质代谢速度较慢，下午或晚上饮用后，到睡眠时间仍未完全排出，会导致睡眠变浅、易醒、多梦，整体睡眠效率下降。敏感人群即使上午饮用，也可能影响夜间休息，想要保证睡眠，尽量避开睡前数小时摄入这类饮品。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
44
手机版商城
