卧室环境对失眠影响非常大，光线、声音、温度、床品不适，都能直接诱发或加重失眠。
光线过亮会抑制褪黑素分泌，让人难以入睡；外界噪音、窗外光线、室内钟表滴答声等细微干扰，都会让浅睡人群频繁惊醒。温度过高或过低、床垫枕头软硬不适，也会让身体无法放松，入睡变得困难。
杂乱的环境还会让人心理紧张、难以平静，进一步降低睡眠质量。一个安静、黑暗、温度适宜、整洁舒适的卧室，能显著缩短入睡时间、提升深度睡眠比例。很多轻度失眠，仅通过优化卧室环境就能得到明显缓解，可见环境对睡眠的重要程度。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
44
手机版商城
