睡前使用电子设备会从光线干扰、神经兴奋、情绪刺激三方面破坏睡眠，是导致失眠的重要诱因。
手机、平板等屏幕发出的蓝光，会抑制大脑褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的关键物质，分泌减少后人体会明显感觉不到困意，入睡时间大幅延长。
同时，刷视频、看资讯、玩游戏等行为会持续刺激大脑，让神经处于高度活跃状态，即使放下设备，大脑也无法快速安静下来。内容带来的紧张、兴奋或焦虑情绪，会进一步加重入睡困难，导致睡眠变浅、多梦、易醒，长期形成不良睡眠习惯。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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