睡眠限制疗法的核心原理，是通过压缩卧床时间来提高睡眠驱动力，从而提升睡眠效率和睡眠质量。
很多失眠患者为了补觉长时间赖床，结果越躺越清醒，导致床和清醒形成关联。睡眠限制先根据实际睡眠时间缩短卧床时长，人为制造轻度睡眠不足，增强身体的入睡欲望。
随着睡眠效率逐步提高，再缓慢延长卧床时间，最终让卧床时间与真实睡眠需求匹配。它能有效减少躺在床上清醒焦虑的时间，重建稳定睡眠节律，是治疗慢性失眠的经典行为疗法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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