力量训练能有效提高基础代谢率，是提升代谢的优质运动方式。
基础代谢率的高低和肌肉量密切相关，同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉在休息时消耗的热量更多。力量训练能刺激肌肉纤维生长，让身体的肌肉含量逐步增加，肌肉量提升后，即使在不运动的休息状态下，身体也会比之前消耗更多热量，基础代谢率自然会随之上升。
规律的力量训练还能让身体的代谢水平在运动后持续保持高位，这种后燃效应能进一步帮身体消耗多余热量。而且力量训练带来的代谢提升不是短期的，长期坚持训练并维持肌肉量，就能让较高的基础代谢率稳定保持，对体重管理和身体健康都有极大的帮助。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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