均衡饮食减肥对女性月经周期的影响更小，极端节食则容易引发月经紊乱。
女性月经周期的稳定运行，需要充足的能量和营养支撑，尤其是脂肪和雌激素之间存在密切关联。均衡饮食会保证每日热量摄入不低于基础代谢需求，同时搭配足量的优质蛋白、复合碳水和健康脂肪，既能维持身体正常的激素分泌，又能缓慢减脂，不会给内分泌系统带来额外负担，自然不会轻易干扰月经周期。
极端节食会在短时间内大幅削减热量和脂肪摄入，身体脂肪含量快速下降会直接影响雌激素合成，进而导致月经推迟、量少甚至闭经。这种饮食方式还会打乱身体的营养平衡，缺乏铁、维生素B族等营养素，容易引发贫血等问题，间接影响月经健康。均衡饮食无需过度克制，能让身体在稳定状态下减脂，更契合女性生理需求。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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