月经期需要避开生冷寒凉、强刺激性以及活血类食物，这类食材容易刺激盆腔血管，诱发或加重经期各类不舒服的症状。
冰镇饮品、冰淇淋、冷藏瓜果属于生冷食物，进入体内会造成盆腔血管收缩，阻碍经血顺畅排出，容易形成血块，加剧小腹坠痛。苦瓜、马齿苋、螃蟹等寒性食材，体质偏弱的女性食用后，会加重腹部冷凉的感觉，痛经更容易发作。辛辣刺激的辣椒、麻辣火锅，会让身体血管扩张，可能造成经量增多，还会刺激肠胃引发胃痛腹泻。
大量酒精类饮品会影响体内激素状态，造成经期紊乱，还会放大情绪波动。浓茶、浓咖啡里面的相关物质，会加剧经期烦躁失眠，加重腹部疼痛感。活血属性较强的食材，大量食用会让经血量明显上涨，经期拖长，经量多的人群更要谨慎。经期饮食尽量选择温热清淡的做法，食材煮熟之后趁热吃。结合自身体质调整饮食，减少以上食物的摄入，搭配充足休息，降低饮食带来的刺激，减少经期腹痛、经血异常等困扰，平稳度过生理期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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