经期开展低强度的适度运动，可以促进盆腔血液循环，放松紧绷的肌肉，缓解痛经、水肿以及情绪低落等经期常见问题。
舒缓的活动能够加快体内循环，帮助经血更加顺畅排出，减轻小腹坠痛与腰部酸胀的感觉。身体活动的过程中，有助于调节情绪，缓解经期烦躁、压抑的心情，改善睡眠质量。适度活动还能帮助代谢多余水分，减轻面部与下肢的浮肿，缓解经期身体沉重发胀的感受。维持轻度活动，也可以避免长时间久坐不动带来的腰背僵硬、腹部闷胀。
运动要把控强度，只能选择散步、轻柔拉伸这类舒缓项目，跑跳、负重、大幅度扭转动作需要避开。运动过程一旦感受到腹痛、头晕乏力，就要立刻停下休息。经量偏大、疼痛感强烈的阶段，以静养为主，暂时不安排活动。运动结束及时擦干汗水，做好腰腹保暖，避免吹风受凉。结合自身状态安排运动，保持舒缓的节奏，就能收获运动带来的舒缓效果，轻松平稳度过生理期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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