经期并非需要完全杜绝坚果，主要忌口经过重调味、炒制燥热或者性质偏凉的坚果，大量食用容易带来身体负担。
冰镇存放的坚果不建议食用，低温刺激会影响盆腔血液循环，容易诱发小腹坠痛。炒制的麻辣、盐焗坚果，添加大量辣椒、食盐，过多盐分容易加重经期身体水肿，辛辣调味还会刺激血管扩张，造成经量波动。生的苦杏仁不适合经期食用，含有刺激性物质，会给肠胃带来负担，引发腹部不舒服。
西瓜子、炒南瓜子经过重油重盐加工后，也要减少摄入。原味核桃、花生、巴旦木这类温和坚果，可以少量吃，补充脂肪与微量元素。坚果油脂含量偏高，一次性大量食用会腹胀不消化。挑选原味无额外调味的品类，少量分次食用更稳妥。结合自身感受调整饮食，体质燥热的人群少吃爆炒坚果，减少身体不适，安稳度过生理期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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