经期饮食应以温热、清淡、营养均衡为主，避免生冷、辛辣和刺激性食物。
女性在月经期间身体处于特殊状态，子宫内膜脱落伴随出血，容易出现疲劳、腹痛、情绪波动等症状。此时肠胃功能也可能相对减弱，若摄入过多寒凉食物，如冰饮、西瓜、螃蟹等，可能引起子宫血管收缩，加重痛经或导致经血排出不畅。同样，过于辛辣或油腻的食物会刺激胃肠道，甚至引发腹泻或上火，影响整体舒适度。
建议多摄入富含铁质和蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、红枣、黑木耳等，有助于补充因经血流失的铁元素，预防贫血。同时可适当喝些温热的红糖姜水、桂圆红枣茶，既能暖宫驱寒，又能舒缓情绪。保持规律饮水也很重要，但应选择温开水，避免冷饮。此外，咖啡、浓茶等含咖啡因饮品宜少喝，以免加剧焦虑或影响睡眠。合理调整饮食结构，不仅能让经期更舒适，也有助于维持内分泌平衡和身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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