经期尽量远离生冷冰品、辛辣刺激以及重油重糖的食物，这类饮食容易刺激盆腔血管收缩或是加重身体炎症感，放大痛经、腰酸坠胀的不适体验。
冰镇饮料、冰淇淋、冷藏水果会带来强烈的寒凉刺激，容易影响盆腔血液循环，不少人吃完之后小腹疼痛感会明显加重。麻辣火锅、辣椒这类辛辣食物容易造成身体燥热充血，加重经期烦躁与腹部不适感。浓茶、咖啡当中的物质容易刺激神经，加重乳房胀痛、心慌失眠的情况。高盐腌制食物会让身体潴留更多水分，更容易出现脸部和下肢水肿，整个人感觉沉重乏力。
忌口并不是绝对严苛的规则，每个人身体耐受程度不一样，少量品尝没有明显不适不用过度紧张。日常饮食尽量以温热清淡为主，多选择汤水、瘦肉和新鲜蔬菜，补充身体所需营养。如果吃完刺激性食物之后腹痛明显，后续几天尽量保持温和饮食，做好腰腹保暖。长期痛经严重的女性，更要在整个生理周期保持良好的饮食习惯，减少经期身体难受的概率，安稳度过生理期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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