腰间盘突出患者在急性发作期禁止跑步，稳定期经医生评估后可适度慢跑。
跑步作为一种高冲击的有氧运动，在腰间盘突出的急性期绝对属于禁忌。此时患者常伴有剧烈腰痛、下肢放射性麻木或无力，椎间盘处于突出、炎症活跃状态，跑步时的持续震动和冲击会加剧神经压迫，可能导致症状恶化甚至出现不可逆的神经损伤。因此，在疼痛明显、活动受限阶段，应以卧床休息和医疗干预为主，避免任何可能增加腰椎负担的活动。
当病情进入稳定恢复期，症状基本消失，经医生检查确认神经压迫缓解后，可尝试以快走作为过渡，逐步过渡到慢跑。跑步时必须选择缓冲性能良好的专业跑鞋，优先在塑胶跑道或平坦柔软的路面上进行，避免在坚硬路面或坡道上奔跑。运动强度应严格控制，以低速、短时间为主，一旦出现腰部不适或下肢酸胀感应立即停止。更重要的是，跑步不能替代针对性的康复训练，患者应优先加强核心肌群如腹肌、背肌的锻炼，提升腰椎稳定性。是否能跑、如何跑，必须在专业医生或康复师指导下制定个性化方案，切勿自行盲目尝试。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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