老年人因皮肤合成能力下降、户外活动减少及饮食摄入不足，更易出现维生素D缺乏。
随着年龄增长，人体皮肤中7-脱氢胆固醇的含量显著降低，这是合成维生素D的关键前体物质。研究显示，70岁以上老年人皮肤合成维生素D的效率仅为年轻人的四分之一左右。即使在阳光充足的条件下，其体内生成量也难以满足日常需求。此外，许多老年人因行动不便、慢性疾病或怕晒怕冷等原因，长时间待在室内，进一步减少了紫外线B波照射的机会，影响维生素D的自然合成。
饮食方面，老年人常因味觉退化、消化功能减弱或饮食结构单一，导致富含维生素D的食物（如深海鱼类、蛋黄、动物肝脏等）摄入不足。部分人还存在肠道吸收能力下降的问题，使得从食物中获取的维生素D利用率降低。同时，肝肾功能随年龄减退，也会影响维生素D在体内的活化过程。这些因素叠加，使老年人成为维生素D缺乏的高危人群，进而增加骨质疏松、跌倒和骨折的风险。建议在医生指导下定期检测维生素D水平，并结合适度日晒、合理膳食或补充剂进行干预。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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