秋季宜多食滋阴润燥、养肺生津的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜、芝麻、莲藕和山药，有助于改善皮肤干燥、增强肺脏功能。
中医认为“肺主皮毛”，肺气充足、津液充盈，则皮肤润泽有弹性；反之，秋燥伤肺，津液不足，便会出现皮肤干裂、脱屑、瘙痒等问题。此时通过饮食调养，既能补充体内流失的水分，又能滋养肺阴，从内而外缓解干燥不适。尤其在早晚温差大、空气湿度低的环境下，合理选择润肺食材显得尤为重要。
梨性凉味甘，可清热润肺、生津止渴，适合生吃或炖煮；银耳富含胶质，有“平民燕窝”之称，常与莲子、百合同煮成羹，润肤效果显著；黑芝麻富含油脂与维生素E，能润肠通便、滋养肌肤；莲藕生津清热，山药健脾益肺，两者皆可入汤或清炒。此外，适量饮用蜂蜜水，也能润肺滑肠、改善秋燥引起的便秘。避免过多摄入辛辣、烧烤及酒精类食物，以免加重体内燥热，影响皮肤状态。顺应秋季特点调整饮食，才能由内而外保持肌肤水润健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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