秋季阳气渐收、阴气渐长，应减少食用西瓜、苦瓜、绿豆、螃蟹、冷饮等寒凉食物，以免损伤脾胃阳气，加重体内湿寒。
秋天气候由热转凉，人体阳气开始内敛，脾胃功能相对减弱。此时若仍大量摄入寒凉之品，容易导致脾失健运，出现食欲不振、腹胀、腹泻、四肢发凉等症状。尤其对于体质偏寒、肠胃敏感或有慢性消化系统问题的人群，更需谨慎对待寒性食材。中医强调“秋冬养阴”并非一味清热，而是顺应阳气收藏之势，避免过度寒凉干扰身体节律。
常见需控制的寒凉食物包括：西瓜、梨（生食）、苦瓜、冬瓜、绿豆、海带、螃蟹、冰镇饮品等。这些食物虽在夏季有清热解暑之效，但入秋后继续大量食用，反而会抑制脾胃运化，使湿气滞留，甚至诱发咳嗽、关节酸痛等“寒湿”表现。建议将水果常温食用，或选择温性替代品如苹果、龙眼；烹饪时可加入姜、葱、胡椒等温中散寒的调料，平衡食材属性。合理调整饮食寒热比例，才能平稳过渡到寒冷季节，维护整体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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