秋季气候干燥，易耗伤人体津液，导致口干咽燥、皮肤干痒、便秘等“秋燥”症状，因此需通过饮食和起居调养滋阴润燥，以维持身体平衡。
中医将秋季归为“燥邪当令”的时节，燥邪属阳，最易伤肺与津液。肺为娇脏，喜润恶燥，一旦失于濡养，便会出现咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻干甚至咳血等表现。同时，体内津液不足还会影响肠道润滑，引发大便干结；皮肤因缺乏滋养而变得粗糙脱屑。这些都提示身体处于阴液亏虚状态，亟需通过外部调补来恢复润泽。
日常可多食用具有滋阴润肺、生津止渴作用的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜、芝麻、莲藕、山药等。梨能清热润肺，银耳滋阴养胃，百合安神润燥，搭配煮汤或熬粥效果更佳。同时应减少辛辣、油炸及温燥食物的摄入，避免进一步耗损阴液。保持室内适度湿度，早睡早起，情绪平和，也有助于顺应秋气、养护肺阴。顺应自然节律进行调养，才能安然度过干燥的秋季。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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