运动后血糖波动幅度直接影响后续脂肪燃烧效率，平稳波动更有利。
中低强度有氧运动后，血糖会平稳下降，身体会自然切换到脂肪供能模式，此时脂肪燃烧效率会处于较高水平。这是因为运动消耗了血液中的葡萄糖，身体为了维持能量供应，会主动分解脂肪补充能量。这种状态下的血糖波动，能为脂肪燃烧创造有利条件，帮助身体更高效地消耗脂肪储备。
高强度运动后若血糖大幅波动，比如出现低血糖或过量进食导致血糖骤升，会干扰脂肪燃烧进程。低血糖会让身体启动节能模式，降低代谢效率以减少能量消耗，脂肪燃烧会随之变慢。而运动后大量摄入高糖食物，血糖骤升会促使胰岛素大量分泌，胰岛素会促进脂肪合成与储存，直接抑制脂肪分解，让后续的脂肪燃烧效果大打折扣。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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