规律运动能正向调节瘦素和饥饿素水平，助力身体能量平衡。
瘦素是一种能抑制食欲的激素，主要由脂肪细胞分泌。长期规律运动可提升身体对瘦素的敏感性，避免出现瘦素抵抗问题。即便是单次中高强度运动，也能在运动后短期内提升瘦素浓度，帮助大脑及时接收到饱腹信号，减少不必要的进食欲望。脂肪含量较高的人群，坚持运动后瘦素调节的效果会更明显。
饥饿素是刺激食欲的关键激素，运动对它的影响和运动强度、时长相关。中低强度的有氧运动能降低饥饿素水平，让运动后的食欲保持稳定。而长时间高强度运动后，饥饿素可能会短暂升高，这也是部分人运动后想吃高热量食物的原因之一。长期坚持运动，身体会逐渐形成稳定的激素调节机制，让饥饿素和瘦素的水平趋于平衡，更利于体重管理。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
43
手机版商城
