运动前后测量体重有一定参考意义，但不能直接反映减脂效果。
运动过程中人体会大量出汗，汗液的主要成分是水分，还包含少量电解质。运动后即时测量的体重下降，大多是水分流失带来的临时变化，并不是真正减少了脂肪。这种体重差会随着运动后补水、进食快速恢复，和身体脂肪总量的改变没有直接关联。
短期来看，运动前后的体重变化可以辅助判断运动强度。如果运动后体重下降明显，说明出汗量较大，需要及时补充水分和电解质，避免出现脱水、电解质紊乱的情况。长期坚持在固定时间、相同状态下测量体重，比如每天晨起空腹测量，才能更准确地观察到身体脂肪的变化趋势，这比单次运动前后的体重对比更有价值。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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