运动时的环境温度会影响燃脂效率，且存在适宜区间。
人体燃脂需要维持稳定的核心体温，环境温度过低时，身体会优先消耗能量产生热量来维持体温，而非专注于分解脂肪供能。同时低温会让肌肉和关节的灵活性下降，运动表现受到限制，间接降低燃脂效率。环境温度过高也会带来负面影响，身体需要调动大量能量用于散热，容易出现疲劳、脱水等问题，迫使运动强度降低，燃脂效果自然随之减弱。
适宜的环境温度能让身体无需额外消耗能量调节体温，运动时的发力状态和耐力表现更佳，燃脂效率也能处于较高水平。一般来说，18℃-25℃的温度区间对大多数有氧运动和力量训练都比较友好。需要注意的是，这种影响是辅助性的，想要提升燃脂效果，科学的运动强度和饮食搭配才是核心因素。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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