减肥反弹并不可怕，用对方法就能重新瘦下来并稳住体重。
反弹大多是因为之前过度节食、只靠不吃东西减肥，导致代谢降低，恢复饮食后脂肪快速堆积。这时不要重新极端节食，而是慢慢恢复健康饮食，逐步制造温和的热量差。
加入力量训练增加肌肉量，提高基础代谢，让身体变成易瘦体质。不要追求快速减重，每周瘦0.5到1公斤最不容易反弹。保证睡眠、多喝水、保持平稳心态，长期坚持健康的饮食和运动习惯，体重就能稳稳下降不反弹。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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