减肥期间必须吃主食，完全不吃反而不利于减肥。
主食是身体主要的能量来源，长期不吃会导致代谢下降、乏力脱发、情绪暴躁，还会让肌肉流失，一旦恢复饮食体重会快速反弹。碳水摄入不足还会影响大脑运转，降低工作和运动效率。
减肥不是不吃主食，而是要**换着吃、少吃精米白面**。用糙米、燕麦、玉米、红薯、荞麦等复合主食代替部分白米饭、白面条，它们饱腹感更强、升糖慢，不容易转化成脂肪。每餐吃一个拳头大小的主食量，搭配蛋白质和蔬菜，既能瘦又不伤身。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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