经期适量饮用温热的牛奶，可以舒缓情绪、补充钙质，减轻经期身体产生的多种不适感，是经期很不错的饮品选择。
牛奶当中富含优质乳蛋白与丰富的钙质，经期身体营养流失速度加快，持续的钙流失容易引发腰腹酸胀、腿部抽筋的情况。每日饮用一杯温热牛奶可以持续补充身体所需钙质，降低肌肉紧绷痉挛的概率，缓解小腿抽筋带来的疼痛感。牛奶内含有的色氨酸物质能够调节体内神经状态，经期激素波动容易让人烦躁焦虑，温热牛奶可以平复紧绷的精神状态，改善入睡困难、睡眠浅的问题，让身体获得更好的休息。充足的蛋白质还可以弥补经期气血消耗，改善身体虚弱乏力的状态。
牛奶含有充足水分与多种微量元素，能够维持身体正常代谢运转。饮用时优先选择加温后的纯牛奶，冰镇牛奶会刺激腹部血管收缩，加重痛经的感受。乳糖不耐受的人群饮用牛奶后容易腹胀腹泻，这类女性可以换成无乳糖牛奶，避免肠胃不适影响经期状态。血脂偏高的女性可以挑选低脂或者脱脂牛奶，减少多余脂肪摄入。每个人的身体耐受程度各不相同，根据自身感受控制饮用量，不要一次性大量饮用。经期搭配均衡清淡的饮食，依靠日常温和的食补方式呵护身体，才能安稳度过生理期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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