防“疰夏”应以健脾化湿、清热和胃为主，多食薏米、赤小豆、冬瓜、荷叶、绿豆、陈皮等清淡利湿食材，避免油腻甜腻与生冷寒凉。
“疰夏”是中医对夏季因暑湿困脾所致的食欲不振、乏力倦怠、头晕胸闷、大便黏滞等症状的统称，常在春夏交替、湿热渐盛时初现端倪。此时气候闷热潮湿，人体阳气外浮，脾胃运化功能减弱，若再摄入肥甘厚味或贪凉饮冷，极易导致湿浊内停，引发疰夏。因此，饮食调养的关键在于“轻、清、淡、化”——减轻脾胃负担，清除内湿，调和中焦。
日常可将薏米与赤小豆煮粥，二者合用健脾渗湿而不伤阴；冬瓜连皮切片煮汤，清热利水；荷叶泡茶或煮粥，升清降浊、解暑醒脾；绿豆汤宜微温饮用，避免冰镇；陈皮理气燥湿，可加入炖菜或泡水。同时减少甜点、油炸食品、冷饮及高蛋白难消化食物的摄入。三餐定时定量，晚餐尤需清淡。配合适度运动如散步、八段锦，促进气血运行，助湿邪外排。顺应湿热气候调整饮食结构，才能有效预防疰夏，安然度夏。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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