经期做好保暖可以从穿衣、饮食、日常起居多个细节入手，护住腰腹下肢，减少寒气侵入身体。
衣物选择上避开露腰、露肚脐的款式，增添一件薄外套护住腰腹位置，气温偏低的时候穿上袜子保护双脚。足部经络丰富，脚底受凉会间接影响盆腔血液循环，不要赤脚踩在冰凉的地面上。洗漱用水控制在温热的区间，不用冷水洗手洗脸，洗澡之后尽快擦干身体吹干头发，防止水汽带走体表热量。饮食避开冰镇饮品和寒性瓜果，多饮用温度适宜的温水，给身体维持温暖舒适的状态。
久坐空调房内可以准备一条薄毯盖在下腹和腿部，冷风不要直接对着腰腹吹拂。外出遇到降温天气及时增添衣物，不要为了美观忽略身体感受。温热的热敷工具轻敷小腹可以维持局部温度，舒缓紧绷的肌肉。防寒养护不只是生理期临时注意，平时减少接触低温环境，养成爱护身体的习惯。持续稳定的保暖习惯能够减少血管受凉收缩的情况，降低经期腹部坠胀酸痛的概率，让身体安稳度过生理期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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