更年期女性出现皮肤干燥、脱发等问题，常与肝肾阴虚密切相关，通过合理饮食可有效滋养肝肾、缓解症状。
中医认为“肝藏血，发为血之余”“肾主骨，其华在发”，肝肾功能衰退会导致精血不足，进而引发皮肤失去润泽、头发干枯脱落。更年期女性因激素水平波动，易耗伤阴血，加重肝肾亏虚。此时应注重摄入具有滋阴补肾、养血柔肝作用的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、山药、黑豆等，有助于改善体内津液不足的状态，从而缓解皮肤与头发的不适。
日常饮食宜清淡温和，避免辛辣燥热之品，以免进一步耗损阴液。可适当煲煮黑豆核桃粥、枸杞山药汤或桑葚蜂蜜水，既易于吸收又具滋养功效。同时注意规律作息、情绪平稳，配合饮食调理，能更全面地支持肝肾功能恢复。坚持一段时间后，不仅皮肤会逐渐恢复弹性，头发脱落情况也会有所减轻。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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