表现各异，饮食调养需因时制宜，不可一概而论。
在中医理论中，“血虚”指血液不足或濡养功能减退，并非单纯贫血。育龄期女性因经、孕、产、乳耗血，常见面色萎黄、头晕眼花、月经量少色淡、心悸失眠等；孕期血虚则多表现为胎动不安、乏力、唇甲色淡，因血要养胎，需求倍增；产后失血过多，易出现乳汁稀少、恶露不尽、肢体麻木；更年期血虚常与阴虚并存，表现为潮热盗汗伴面色无华、健忘、皮肤干燥。各阶段病因与兼夹证不同，调养重点亦有别。
育龄期可适当食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻等温补养血之品；孕期宜选平和之品如山药、莲子、乌鸡、瘦牛肉，避免活血峻补；产后初期先通瘀再补血，待恶露减少后可用当归生姜羊肉汤（体质适宜者）或花生红豆粥；更年期则忌温燥，宜用桑葚、枸杞、银耳、黑豆等滋阴养血之品。所有阶段均应搭配健脾食材（如小米、南瓜、茯苓），因“脾胃为气血生化之源”。血虚调理贵在缓补、久服，配合规律作息，方能真正充盈血脉，滋养全身。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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