更年期睡眠障碍与雌激素和孕激素水平下降直接相关，是常见且典型的生理反应。
雌激素参与调节体温和神经递质平衡，而孕激素具有天然的镇静作用。进入更年期后，这两种激素分泌显著减少，导致下丘脑体温调节功能紊乱，引发夜间潮热、盗汗，常在凌晨突然惊醒，难以再次入睡。同时，血清素和褪黑素合成受到影响，使入睡困难、睡眠浅、易醒等问题更加突出。许多女性并非“不想睡”，而是身体无法维持稳定深度的睡眠周期。
此外，情绪波动、焦虑或抑郁等更年期伴随症状也会间接干扰睡眠质量，形成“睡不好—情绪差—更睡不好”的恶性循环。长期睡眠不足不仅影响白天精力，还可能加重心血管负担、削弱免疫力。改善睡眠需多管齐下：保持卧室凉爽通风，睡前避免使用电子设备，规律作息；可尝试温水泡脚、冥想或轻柔拉伸放松身心。若症状严重，可在医生指导下评估是否适合短期激素替代治疗、植物雌激素补充或使用安全的助眠药物。理解睡眠问题的生理根源，才能科学应对，重获安稳夜晚。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
32
手机版商城
