更年期烦躁易怒主要与雌激素水平波动和下降密切相关，并非单纯心理问题。
雌激素不仅调控生殖功能，还深度参与大脑神经递质的调节，如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等，这些物质直接影响情绪稳定与应激反应。进入更年期后，卵巢功能衰退导致雌激素分泌大幅减少且不稳定，神经递质平衡被打破，使大脑对压力的耐受性降低，轻微刺激就可能引发强烈情绪反应。因此，许多女性会突然感到焦躁、委屈、控制不住脾气，甚至为小事落泪或发火，这并非“无理取闹”，而是生理变化的真实体现。
此外，更年期常见的潮热、盗汗、失眠等症状也会间接加剧情绪波动。夜间频繁醒来导致睡眠质量下降，白天精神疲惫，进一步削弱情绪调节能力。值得注意的是，个体差异较大，有人症状轻微，有人则严重影响生活和人际关系。应对策略包括规律作息、适度运动（如太极、快走）、练习深呼吸或正念冥想。若情绪问题持续超过两周并干扰日常生活，建议寻求妇科或心理科专业帮助，必要时可在医生指导下采用激素替代治疗或非激素类药物干预。理解根源，才能更好接纳自己，平稳度过这一特殊阶段。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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