月经期间适度运动不仅安全，还有助于缓解不适，但应避免剧烈或高强度训练。
许多女性担心经期运动会加重出血或引发疼痛，其实适度活动如散步、瑜伽、拉伸或轻度有氧运动，能促进盆腔血液循环，减轻腹胀、腰酸和情绪波动。运动还能刺激内啡肽分泌，帮助改善经期常见的烦躁与疲劳感。只要身体没有严重痛经、头晕或大量出血，日常锻炼完全可以继续，只需根据自身感受调整强度即可。
需注意的是，经期应避免长时间跳跃、负重深蹲、高强度间歇训练或倒立等动作，这类运动会增加腹压，可能加剧不适或导致经血逆流。同时，游泳虽非绝对禁忌，但需确保水质清洁并及时更换卫生用品，以防感染。若平时经量偏多或伴有贫血，建议选择更温和的活动方式。倾听身体信号是关键——感到乏力就休息，状态良好则可适度活动。科学看待经期运动，有助于打破误区，提升整体健康水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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