“肠漏”并非独立疾病，但肠道通透性增加确有科学依据，合理饮食可辅助修复屏障功能。
现代医学中，“肠漏”通常指“肠道通透性增高”，即肠道上皮细胞间的紧密连接受损，导致未完全消化的食物颗粒、细菌内毒素等异常进入血液循环，可能诱发慢性低度炎症，与自身免疫病、食物敏感、疲劳等问题相关。虽未被列为正式诊断病名，但其机制在科研和临床中已被广泛探讨。高脂高糖饮食、长期饮酒、非甾体抗炎药滥用、压力过大或肠道菌群失衡，都是潜在诱因。
饮食干预是改善肠道屏障的重要手段。建议减少精加工食品、添加糖、反式脂肪及过量酒精摄入；增加富含可溶性纤维的食物（如燕麦、山药、苹果）以滋养有益菌；适量摄入含谷氨酰胺的食物（如鸡蛋、豆腐、瘦肉）及锌、维生素A、D等营养素，有助于肠黏膜修复。发酵食品如无糖酸奶、淡味泡菜可调节菌群平衡。中医称此为“健脾固肠”“扶正祛邪”，常用莲子、芡实、茯苓等食材煮粥调养。需注意，若存在严重消化症状，应先就医排除器质性疾病，不可仅依赖食疗。真正有效的修复，在于长期坚持温和、多样、少刺激的饮食模式，配合规律作息与情绪管理。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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