是的，长期熬夜会打乱人体昼夜节律，进而干扰肠道菌群平衡与正常蠕动节律。
肠道拥有独立的“肠脑”神经系统，并与中枢生物钟紧密联动。当夜间持续清醒、睡眠不足或作息紊乱，体内褪黑素、皮质醇等激素分泌失调，直接影响肠道运动、消化液分泌及黏膜修复节奏。研究发现，夜班人群或习惯性熬夜者，其肠道菌群多样性显著降低，促炎菌比例上升，有益菌减少，常表现为晨起腹胀、排便无规律、饭后不适等。此外，熬夜常伴随饮食不规律——如深夜进食、偏好高脂高糖夜宵，进一步加重肠道负担，形成恶性循环。
中医认为“夜卧养阴，昼动养阳”，子时（23点至1点）是胆经当令、肝胆排毒的关键时段，若此时未入睡，则“肝木克脾土”，导致脾胃运化失常，出现口苦、食欲不振、大便溏泄或干结交替。长期如此，易成“脾虚肝郁”之证，肠道功能愈发脆弱。真正护肠，不仅在于吃什么，更在于何时吃、何时休。建议尽量23点前入睡，避免睡前两小时进食，白天保持适度活动以助阳气升发。调整作息虽难，却是修复肠道节律最自然、最根本的方式——让身体回归日出而作、日落而息的本真节奏，肠道方能安和有序。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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