酒后恶心想吐，可通过休息、补水、温和饮食来缓解，避免强行忍耐。
出现恶心感时先保持舒适姿势，不要平躺或弯腰压迫腹部，选择侧卧或静坐，减轻胃部压力。缓慢小口饮用温水，补充身体流失的水分，稀释胃里的酒精浓度，缓解黏膜刺激。也可以喝少量温米汤、面汤，给胃部形成温和保护，减少反胃感。
暂时不要进食油腻、辛辣、气味重的食物，这类食物会加重恶心呕吐。如果感觉饥饿，可吃几片苏打饼干、白面包等清淡易消化的食物，平稳胃部状态。保持周围空气流通，远离烟酒和刺激性气味，让身体处于放松状态，有助于减轻不适。
不要强行催吐，过度催吐会损伤食道和咽喉，还可能引发胃部痉挛。若恶心感持续不减，或出现剧烈呕吐、腹痛等情况，要及时休息并观察身体状况，必要时寻求专业帮助。饮酒适量、不空腹喝酒，才能从根本上减少酒后恶心想吐的情况，保护肠胃健康
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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