喝酒前吃温和饱腹、能形成保护膜的食物，能有效护胃减伤。
喝酒前优先吃主食类食物，像米饭、馒头、面条、面包等都很合适。这类食物能快速填满胃部，避免酒精直接接触胃黏膜，还能延缓酒精吸收速度。空腹喝酒最伤胃，胃里没有食物缓冲，高浓度酒精会快速刺激胃壁，容易出现胃痛、烧心等不适，提前吃点主食能从根源上降低这种伤害。
富含蛋白质和脂肪的食物也能起到很好的护胃作用，比如鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉等。蛋白质可以帮助修复胃黏膜，脂肪能在胃内停留更久，进一步减缓酒精进入肠道的速度。温和的汤粥类也是不错选择，清淡易消化，不会给肠胃带来负担，同时能为胃部提供一层保护。
喝酒前不要吃过于辛辣、油腻或生冷的食物，这类食物本身就会刺激肠胃，再加上酒精影响，很容易引发肠胃不适。也不要大量喝碳酸饮料，碳酸气体会加快酒精吸收。提前做好胃部防护，既能提升饮酒舒适度，又能减轻胃黏膜损伤，对肠胃健康更有保障
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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