有氧运动时间越长脂肪供能比例并非持续升高，达到临界点后会逐渐回落。
有氧运动初期，身体优先调用糖原供能，此时脂肪供能比例较低。随着运动时间延长，体内糖原储备不断消耗，身体会逐步提升脂肪的供能占比。在中低强度有氧运动开展到20-40分钟这个区间时，脂肪供能比例会达到峰值，这也是很多人选择这个时长进行减脂运动的原因。这个阶段身体代谢稳定，脂肪分解效率处于较高水平，能有效消耗体内储存的脂肪。
当有氧运动时间超过临界点，身体糖原储备接近枯竭，脂肪供能比例会随之下降。此时身体为了维持运动状态，会被迫分解肌肉组织供能，肌肉量减少会直接降低基础代谢率，反而不利于长期减脂。同时，长时间运动还会让身体产生疲劳感，影响后续运动表现和恢复效率。因此，有氧运动并非时间越长越好，控制在合理时长内，才能让脂肪供能比例保持在理想水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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