顺应四时变化调整食疗，是中医“天人相应”理念的重要体现，有助于维持身体平衡与健康。
春季阳气升发，肝气旺盛，宜选用辛甘发散、疏肝理气之品，如香椿、荠菜、山药、枸杞芽等，避免过食酸涩收敛之物，以防郁遏阳气。夏季暑湿盛行，心火易旺，应以清热解暑、健脾化湿为主，可多食绿豆、冬瓜、荷叶、薏苡仁、苦瓜等，但需慎用寒凉，以免伤及脾胃阳气。秋季燥邪当令，肺易受袭，宜滋阴润燥、养肺生津，常用梨、百合、银耳、芝麻、蜂蜜等食材，少食辛辣烧烤，以防助燥伤阴。
冬季主藏，肾气闭藏，是进补的黄金时节，可适当选用温补之品如羊肉、核桃、黑豆、桂圆、山药等，以助阳气潜藏、增强抗寒能力。但体质偏热或有内火者，仍需避免过度温燥。此外，节气转换之际（如春分、夏至、立秋、冬至前后），人体易受气候波动影响，此时更应注重饮食平和、起居有常。食疗并非一成不变，而是根据季节特点、地域环境及个体差异动态调整，才能真正实现“顺时养生”的目的。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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