在辨证准确的前提下，通过食疗调理脾胃、补益气血，对改善面色萎黄和乏力确有帮助。
中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，若脾胃虚弱，运化失常，则气血生成不足，导致面色萎黄、神疲乏力、食欲不振、大便稀溏等典型表现。此时，选择具有健脾益气、养血和胃作用的食材，如山药、莲子、红枣、小米、南瓜、猪肝、桂圆等，有助于恢复脾胃功能，促进气血充盈。日常饮食宜温软易消化，避免生冷油腻，以减轻脾胃负担。
但需注意，食疗适用于轻度或慢性虚损状态，若面色萎黄与乏力由其他疾病引起，如贫血、甲状腺功能减退、慢性肝病等，则必须结合现代医学检查明确病因。盲目进补不仅无效，还可能延误病情。建议在中医师指导下辨明是脾气虚、脾阳虚，还是兼有血虚、湿困等情况，再制定个性化食疗方案。长期坚持合理膳食配合规律作息，才能真正实现由内而外的调养效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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