合理食疗可在一定程度上辅助缓解轻度焦虑或抑郁情绪，但不能替代专业心理或药物治疗。
中医认为情志失调与肝、心、脾三脏关系密切。长期思虑过度易伤脾，导致气血生化不足；肝气郁结则影响情绪舒畅；心失所养则神不守舍，出现烦躁、失眠、情绪低落等表现。此时，适当选用具有疏肝解郁、养心安神、健脾益气作用的食材，如百合、莲子、酸枣仁、小麦、大枣、山药、玫瑰花、陈皮等，有助于调和脏腑功能，安定心神。日常饮食宜清淡规律，避免过量咖啡、浓茶及辛辣刺激之品，以免扰动心神、加重焦虑。
需要注意的是，食疗仅适用于情绪波动较轻、无明显功能障碍的人群。若焦虑或抑郁症状持续两周以上，影响正常生活、工作或伴有睡眠障碍、食欲显著改变、甚至有自伤念头，必须及时寻求精神科或心理科专业干预。此外，个体体质差异较大，例如阴虚火旺者与痰湿内阻者所需食疗方向截然不同，盲目进补可能适得其反。在中医师指导下辨证施膳，配合规律作息、适度运动及情绪疏导，才能更有效地改善身心状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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