对多数老年人而言，晨起空腹喝淡盐水或蜂蜜水并非普遍适宜，需根据个体健康状况谨慎选择。
淡盐水虽有轻微促进肠道蠕动的作用，但老年人常伴有高血压、心衰或肾功能减退，额外摄入钠可能加重水钠潴留，升高血压，增加心血管负担。世界卫生组织建议每日盐摄入不超过5克，而一杯淡盐水就可能占去相当比例。至于蜂蜜水，虽含少量抗氧化物质，但主要成分是葡萄糖和果糖，升糖指数较高，糖尿病或血糖异常的老人饮用后易引起晨间血糖波动，长期还可能增加热量摄入。
相比之下，晨起空腹饮用一杯温开水（约150～200毫升温热白开水）更为安全有效。它能温和补充夜间水分流失，稀释血液黏稠度，促进胃肠蠕动，且不增加代谢负担。若确有便秘困扰，可搭配膳食纤维摄入与适度活动，而非依赖蜂蜜或盐水。特殊体质者如低血压、低钠血症患者，是否适用淡盐水应遵医嘱；而蜂蜜水对无血糖问题的高龄虚弱老人偶用尚可，但不宜长期作为“养生习惯”。真正有益健康的晨间习惯，是规律作息、充足饮水与均衡早餐的结合。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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