戒烟戒酒能有效帮助改善脱发，尤其对因不良生活习惯诱发的脱发，效果更为明显。
吸烟会损伤头皮的血液循环，尼古丁会收缩血管，导致毛囊供血不足，长期吸烟会让毛囊逐渐缺乏营养、活力下降，进而加重脱发，甚至加速毛囊萎缩。对于本身有雄性激素脱发、脂溢性皮炎的人群，吸烟会进一步刺激头皮炎症，让掉发量明显增多，戒烟后，头皮血液循环会慢慢恢复，毛囊营养供给改善，脱发症状会逐渐缓解。
酒精会影响身体的新陈代谢和激素平衡，长期过量饮酒会导致体内激素分泌紊乱，加重头皮出油，诱发或加重脂溢性皮炎，同时还会影响维生素和营养物质的吸收，让毛囊得不到充足滋养，头发变得干枯、易断。戒酒能减少对头皮的刺激，缓解头油、头痒问题，同时帮助身体恢复正常代谢，为头发生长创造良好的内部环境。
需要注意的是，戒烟戒酒是改善脱发的辅助方式，不能替代科学的干预和护理。搭配规律作息、均衡饮食、适度运动，才能更好地控制脱发、促进头发生长。对于脱发严重的人群，结合针对性护理或专业指导，才能达到更理想的改善效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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