节后失眠上火可以通过饮食调整改善，关键是清淡、安神、滋阴降火。
减少辛辣、油炸、重口味食物，远离浓茶、咖啡和甜食，避免加重内热影响睡眠。多吃百合、莲子、银耳、小米等清心安神、滋阴润燥的食物，能有效缓解心烦失眠。
多吃冬瓜、白萝卜、芹菜、绿叶菜等清热蔬菜，搭配梨、猕猴桃、草莓等凉性水果，帮助降火气、润肠道。晚餐要吃得早、吃得少，以粥和清淡菜品为主，不给肠胃增加负担。
睡前不暴饮暴食、不喝太多水，配合温水泡脚、早睡习惯，饮食与作息同步调整，上火和失眠症状会快速缓解，睡眠质量也能逐步恢复正常
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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