上火长痘不需要完全戒甜，但必须严格控糖、少吃精制甜食。
高糖食物会快速升高血糖，刺激胰岛素和皮脂分泌，让皮肤出油变多、炎症加重，痘痘红肿难消。奶茶、蛋糕、糖果、含糖饮料这类精制甜食，对痘痘影响最明显，上火期间尽量不吃。
适量吃水果、少量蜂蜜等天然甜味食物，并不会让痘痘恶化，还能补充维生素和水分。完全戒甜容易导致情绪低落、饮食失衡，反而不利于身体恢复。
上火长痘期间以清淡饮食、多喝温水、保证睡眠为主，远离精加工甜食，痘痘会明显消退。等皮肤稳定后，少量吃甜即可，不用长期彻底忌口，兼顾皮肤状态与饮食舒适
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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